频道首页新闻政务市县图片视频访谈廉政专题房产旅游汽车时尚悦读回乡西夏枸杞书画农牧电力
宁夏频道 > > 正文

家庭成员生活作息会相互影响

2017年03月20日 14:46:55 来源: 广州日报

  专家提醒:家庭成员生活作息相互影响,不能父母熬夜却逼孩子早睡

  失眠、鼾症会引发亚健康状态,导致多种疾病,后者更是高血压、心脏病、糖尿病等多种慢性病的独立致病因素。

  南方医院精神心理科主任张斌指出,“熬夜导致慢性自杀”绝不是危言耸听,长期缺乏睡眠会使免疫力下降,导致各种慢性病。

  睡眠习惯易受家庭成员影响,儿童养成良好的睡眠习惯需要父母做好榜样。

  广州日报讯 (全媒体记者伍仞 通讯员李晓姗)明天是世界睡眠日。今年睡眠日活动的主题是“健康睡眠,远离慢病”。专家指出,长期缺乏睡眠可能诱发高血压、糖尿病等慢性病,更会提高患癌风险,并强调,家庭成员的生活作息会相互影响,成员应共建健康的生活方式。

  鼾症危害大 导致多种疾病

  南方医院睡眠医学中心主任李涛平介绍,占人生1/3时间的睡眠,很大程度上决定了余下2/3人生的生活质量和健康状态。而睡眠疾患的日积月累,例如失眠、睡眠呼吸暂停综合征(俗称鼾症)会逐渐侵蚀健康的机体,引发亚健康状态,直到引起全身各系统疾病。以睡眠呼吸暂停综合征为例,现已发现,它是高血压、心脏病、糖尿病等多种慢性疾病的独立致病因素;它常常与肥胖、胃食道反流、慢阻肺等多种慢性疾病共病;并且可以影响女性的生殖健康和儿童的生长发育。

  如今还有不少年轻人经常熬夜。南方医院精神心理科主任张斌指出,熬夜等于“慢性自杀”绝不是危言耸听,长期缺乏睡眠会使免疫力下降,导致各种慢性病。例如会导致自主神经功能紊乱,诱发高血压、心脏病、中风、糖尿病等疾病;使胃肠道得不到足够的休息,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡等;更会影响细胞代谢,细胞分裂异常,导致细胞突变,提高患癌风险。

  孩子规律作息父母也要加入

  根据美国国家睡眠基金会的调查显示,45%的在校青少年睡眠不到9小时。成人长期连续熬夜,会在最近一个月内出现日间打盹,而且有5%的几率出现驾驶意外风险。

  “对于00后青少年,相对成年人需要较长的睡眠时间,创造良好的睡眠环境培养规律的作息时间尤为重要。”张斌解释,在居住环境中,家庭成员的生活作息是相互影响的,不能父母每天熬夜,却逼迫孩子早睡;或是父母睡懒觉而催促孩子早早起床。他表示,家庭应共建健康的生活方式,通过适当的运动、健康的饮食,规律的作息安排从而打败“熬夜君”,养成良好的生活习惯。

  他提醒,应尽量做到早睡早起,作息规律,不要过劳或过逸。至于睡眠时间,他建议睡眠应在6~8小时之间。有数据显示,睡眠时间在6.5小时~7.5小时之间,死亡率最低;少于6.5小时或者高于7.5小时,死亡危险率将大大增高;尤其是超过9.5小时或少于4.5小时,死亡危险率直接翻倍。

[编辑: 纪桂红 ]
特别推荐
010070310010000000000000011118581120659504