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养生阴阳平衡不生病

2018年09月26日 09:55:52 来源: 银川晚报

  9月23日是“秋分”节气。俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜”。也就是说,从秋分这一天起,昼夜温差逐渐加大,气温逐日下降,气候也变得干燥起来,需要预防各种“季节转换病”。银川市中医医院治未病中心副主任医师吴晓晶特别提醒,随着季节的变化,要适当调整养生方法。

  A 阴阳平衡不生病

  秋分养生,应本着阴阳平衡的规律,才能够不生病。秋分之后,雨水渐少,天气渐凉而气候干燥。中医认为秋燥易耗津液,而驱寒润燥就成为平衡体内阴阳之气的关键。

  秋分的“燥”不同于白露的“燥”,白露的“燥”是“温燥”,秋分的“燥”是凉燥,饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,像藕、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、葡萄、百合、银耳、柿子等,都是调养佳品。

  秋分时节,还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分药膳还要善用百合,像百合莲子羹、银耳百合羹等,都是不错的选择。

  B 秋后三个地方别冻着

  吴晓晶介绍,中医学有一种养生理论是“春夏养阳秋冬养阴”,“春捂秋冻”就是这一思想的体现。不过,“春捂秋冻”是相对而论的,是有条件的,年轻人、身强力壮之人,添加衣物的时候可以晚点;老年人、身体虚弱的人,特别是心脑血管功能不健康的老年人,则要注意分寸,甚至要春捂秋也捂。

  因为深秋季节气温变化大,这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高,也会引起血液黏稠度增高。即使正常的秋冻,也有三个“禁地”——头、肚脐、脚,这些部位也需要保暖。

  C 动静结合,小强度运动

  秋分过后,秋意渐浓,天气凉爽,这是开展运动锻炼的好时机,但仍要注意顺应“养收”原则,不可运动量过大、出汗过多。散步、慢跑、打球、游泳,或打太极拳、八段锦、五禽戏等养生气功均可。在开展“动功”锻炼的同时,可配合“静功”,如站桩、打坐等。动可强身、静可养身,动静结合可达身心康泰之功。

  D 温差加大:心脑血管疾病要提防

  吴晓晶提醒,秋季早晚温差加大,对于心脑血管来说,这也是诱发因素。因此,在季节更替之时,心脑血管疾病患者更要特别注意。

  季节更替时,心脑血管疾病患者有可能需要调整治疗方案。夏天气候炎热,血管扩张;而秋天天气转冷,血管收缩,需要增减药物剂量或根据病情换药,但一定要在医生指导下进行。同时,注意休息,避免感冒诱发急性心脑血管疾病。

  秋季养心,还要做到力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁。若心情长期处于紧张状态,会导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。(记者 刘威)

  秋分养肺食疗方

  荸荠百合羹

  材料:荸荠(马蹄)30克、百合1克、雪梨l个,冰糖适量

  做法:将荸荠洗净去皮捣烂,雪梨洗净连皮切碎去核,百合洗净后,三者混合加水煎煮,后加适量冰糖煮至熟烂汤稠。

  百合蜜

  用料:百合60克、蜂蜜30克

  做法:将百合洗净晾干,与蜂蜜拌匀,入锅隔水蒸熟。

[责任编辑: 纪桂红 ]
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